L'association Sport et Détente vous propose

Qi Gong 

 9h30 à 10h45

C’est un art énergétique issu de la médecine traditionnelle chinoise. Il se pratique comme une gym de santé et a de nombreux effets préventifs :

  • détente, relaxation, calme, il améliore le sommeil,
  • souplesse des articulations et renforcement musculaire
  • les étirements soulagent le dos,
  • renforce les défenses immunitaires,
  • travaille l’équilibre, la coordination, la concentration,
  • fait circuler l’énergie dans tout le corps.

    La séance dure 1 h 15 et se déroule de façon progressive : auto-massages pour activer l’énergie, étirements et ouvertures d’articulations, exercices spécifiques liés à la saison, qi gong.

    Retour au calme par un temps de méditation ou de relaxation

    Yoga

    19 h 30 à 20 h 45

    Yin Yoga ou Hatha Yoga, selon le niveau des participants.

    Le yin yoga ce sont des postures de yoga simples tenues longtemps en position assise ou couchée. C’est une pratique accessible à tout le monde et très efficace pour améliorer la flexibilité et avoir plus d’aisance dans la vie de tous les jours ou dans les formes de yoga plus techniques. Les postions qui sont tenues entre 1 et 15 minutes permettent de garder nos articulations lubrifiées et souples.

    Le fait de tenir les positions longtemps est un vrai challenge pour le mental et permet ainsi d’en reprendre le contrôle au moins momentanément et de mieux apprécier l’instant présent.

    Le hata yoga est une pratique dynamique et énergisante. En plus de permettre au corps d’avoir une bonne stature et d’augmenter la flexibilité, elle permet une amélioration du fonctionnement des organes internes (estomac, foie, reins, intestins). Cela demande un peu d’effort et une bonne forme physique pour la version dynamique. On y pratiquera aussi des pranayamas et des kriyas ayant vocation de purifier le corps et l’esprit

    Pilates – Seefit

    19h30 à 21h30 – 20 h 30 à 21 h 30

    Ces cours de gymnastique pour adultes, encadrés par une animatrice diplômée STAPS sont composés d’exercices dynamiques sur fond de musique rythmée, le tout dans une ambiance chaleureuse.

    Le cours de PILATES permet un renforcement musculaire sous forme de gymnastique douce. On sollicite les muscles profonds, surtout la sangle abdominale et on corrige notamment les mauvaises postures pour éviter les maux de dos par exemple.

    Le cours de SEEFIT est une pratique dynamique qui repose sur des séries d’exercices répétitifs, sur fond de musique rythmée, généralement sans le recours à du matériel. Le but est de renforcer à la fois le système musculaire mais également cardiovasculaire du pratiquant. Cela peut également améliorer les capacités de souplesse, d’équilibre et de coordination.

    Les séances des deux cours varient d’une semaine à l’autre.

    Cotisation annuelle 

    (cours, licence et assurance compris)

    • 150 € par activité : Qi gong ou Yoga ou Pilates ou SEEFIT.
    • 250 € pour deux activités.

    Une séance d’essai gratuite pour chaque activité.

    Au vu de la situation sanitaire et de l’activité l’an passé, une offre exceptionnelle est faite aux adhérents de 2020/2021. Pour renouveler votre adhésion, il vous suffira de vous acquitter du paiement de la licence d’un montant de 25 €.

    Pour tout renseignement, contacter :

    • la présidente Élodie DEGARDIN : 06 89 12 17 62
    • la secrétaire Gaëlle SCHAEFFER : 06 76 36 26 95

    Bulletin d’inscription

    Association affiliée à la FFEPGV