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Sport et Détente

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L’association vous propose :

Du Qi Gong 

REPRISE DES COURS LUNDI 11 SEPTEMBRE 2017

De 9H30 à 10H45 

 C’est un art énergétique issu de la médecine traditionnelle chinoise. Il se pratique comme une gym de santé et a de nombreux effets préventifs :

  • détente, relaxation, calme, il améliore le sommeil,
  • souplesse des articulations et renforcement musculaire,
  • les étirements soulagent le dos,
  • renforce les défenses immunitaires,
  • travaille l’équilibre, la coordination, la concentration,
  • fait circuler l’énergie dans tout le corps.

 

La séance dure 1 h 15 et se déroule de façon progressive :

 

  • automassages pour activer l’énergie,
  • étirements et ouvertures d’articulations,
  • exercices spécifiques liés à la saison,
  • qi gong.

 

Retour au calme par un temps de méditation ou de relaxation.

 

Du YOGA

1re SEANCE LUNDI 18 SEPTEMBRE 2017

de 19 h 00 à 20 h 15

Yin Yoga ou Hatha Yoga, selon le niveau des participants.

Yin Yoga : Le yin yoga ce sont des postures de yoga simples tenues longtemps en position assise ou couchée.

C’est une pratique accessible à tout le monde et très efficace pour améliorer la flexibilité et avoir plus d’aisance dans la vie de tous les jours ou dans les formes de yoga plus techniques. Les postions qui sont tenues entre 1 et 15min permettent de garder nos articulations lubrifiées et souples.

Le fait de tenir les positions longtemps est un vrai challenge pour le mental et permet ainsi d’en reprendre le contrôle au moins momentanément et de mieux apprécier l’instant  présent.

Hatha Yoga : Pratique dynamique et énergisante. En plus de permettre au corps d’avoir une bonne stature et d’augmenter la flexibilité, elle permet une amélioration du fonctionnement des organes internes (estomac, foie, reins, intestins).  Cela demande un peu d’effort et une bonne forme physique pour la version dynamique. On y pratiquera aussi des pranayamas et des kriyas ayant vocation de purifier le corps et l’esprit.

Des cours de PILATES

1re SEANCE MARDI 12 SEPTEMBRE 2017

De 18 h 30 à 19 h 30

et cours de PILOXING

1re SEANCE MARDI 12 SEPTEMBRE 2017

De 19 h 35 à 20 h 35

Ces cours de gymnastique pour adultes encadrés par une animatrice diplômée STAPS sont composés d’exercices dynamiques sur fond de musique rythmée, le tout dans une ambiance chaleureuse.

Le cours de PILATES permet un renforcement musculaire sous forme de gymnastique douce. On sollicite les muscles profonds, surtout la sangle abdominale et on corrige notamment les mauvaises postures pour éviter les maux de dos par exemple.

Le cours de PILOXING est un mélange de pilates, boxe et danse. Alternance entre intensité forte et modérée du rythme cardiaque et alternance entre le travail cardio et renforcement musculaire. On travaille le cardio, l’équilibre et le renforcement musculaire.

Les séances des deux cours varient d’une semaine à l’autre.

Tous les cours ont lieu à la salle des fêtes.

COTISATIONS ANNUELLES :

(cours, licence et assurance compris) 

. Qi gong ou yoga : 150 €

. Pilates ou piloxing : 90 €

. 1 cours de pilates et 1 cours de piloxing : 120 €

NB : Réduction de 20 € si une personne cumule cours de pilates et/ou piloxing ET de qi gong ou yoga. Une séance d’essai gratuite.

Pour tout renseignement, contacter : la présidente L. GRUSSENMEYER 58 route de Schirmeck – 67190 Grendelbruch – 03 88 47 21 04

Ou télécharger le formulaire d’inscription sur le site de la mairie sous l’onglet de l’association

Association affiliée à la FFEPGV

 Formulaire d’inscription

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